Ce symbole est le ⵥ (yaz), une lettre de l’alphabet tifinagh et un emblème du peuple amazigh d’Afrique du Nord, un clin d’œil à mon héritage.
Comment ça marche ? (version simplifiée)

Chaque cycle prépare le corps à une éventuelle grossesse.

Règles Folliculaire Lutéale Ovulation Jour 1 ≈ 28 jours
Règles ~ 5 jours En l’absence de grossesse, le taux d’hormones baisse, l’utérus se contracte pour évacuer la muqueuse riche en sang qu’il avait formée pour le bébé. ⚠️ Symptômes possibles : crampes, douleurs pelviennes et lombaires, fatigue, maux de tête, nausées, diarrhée.
Phase folliculaire ~ 10 jours À mesure que les règles se terminent, le taux d’œstrogènes augmente, un ovule mûrit et la muqueuse utérine commence à se reconstruire en vue d’une éventuelle grossesse. 🟢 La plupart des femmes ressentent davantage d’énergie et une meilleure humeur.
Ovulation ~ 24 h L’ovaire libère un ovule, qui peut être fécondé pendant environ 12 à 24 heures. ⚠️ Symptômes possibles : douleur pelvienne d’un seul côté, légères crampes, ballonnements, sensibilité des seins.
Phase lutéale ~ 12 jours Après l’ovulation, la progestérone monte et maintient la muqueuse utérine prête pour une éventuelle grossesse. En l’absence de grossesse, le taux d’hormones baisse et la muqueuse recommence à se désagréger, menant au premier jour du cycle suivant. ⚠️ Symptômes possibles : ballonnements, sensibilité des seins, acné, fringales, fatigue, épuisement, insomnie, maux de tête, brouillard mental, anxiété, irritabilité, sautes d’humeur, dépression.

🔁 Ce cycle peut se répéter environ chaque mois pendant près de 40 ans, avec de possibles pauses ou modifications, par exemple pendant la grossesse ou avec une contraception hormonale.Pendant la périménopause, les cycles deviennent souvent moins réguliers avant de s’arrêter à la ménopause, qui marque la fin des années reproductives.

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Le tableau de bord OKR construit dans Notion pour Coffreo

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Coffreo

8 équipes50 personnesToujours utilisé 4 ans après

Coffreo est une entreprise HR tech composée de huit équipes et d’une cinquantaine de personnes. J’ai construit son tableau de bord OKR pour réunir les objectifs de l’entreprise et leur suivi au même endroit.

L’enjeu

Aligner huit équipes en forte croissance autour d’objectifs communs et rendre l’avancement de l’entreprise visible par tous.

Ce que j’ai fait

  • Audité les besoins de chaque équipe
  • Conçu la structure des OKR
  • Construit le tableau de bord dans Notion
  • Créé une vue automatisée pour le comité de direction
  • Formé toute l’entreprise à son utilisation

Résultat

Quatre ans plus tard, Coffreo utilise toujours ce système pour piloter ses trimestres.

2022Consultante produit